Utama Serangan jantung

Serangan panik: gejala dan rawatan

Kegelapan di mata saya, jantung berdegup, kekejangan di perut saya, pemikiran keliru tentang akhir dunia dan penyakit mematikan - kepanikan menyelubungi saya di pejabat, di tengah-tengah hari kerja yang tidak biasa. Saya hanya berjalan di koridor dan tiba-tiba merasakan bahawa saya akan mati di sini dan sekarang.

Dalam kira-kira 10 minit dari gejala tidak ada jejak yang tersisa, hanya pemahaman yang jelas: sesuatu perlu dilakukan dengan ini, kerana saya tidak mahu pengulangan. Saya tidak pernah mengalami serangan sekuat itu, tetapi serangan ringan berulang kali terjadi, sebagai peraturan, semasa dalam perjalanan, di tengah tekanan, keletihan dan kekenyangan. Nasib baik, saya sudah dipersenjatai dengan kaedah bekerja dengan panik, yang akan saya bincangkan dalam artikel itu, dan bersedia untuk mengawal gejala. Lama kelamaan, serangan hampir hilang. Langkah pertama dalam memerangi kepanikan adalah jelas: anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai masalahnya.

Serangan panik - apa itu

Kecemasan dan kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan dan luar biasa. Ini disertai oleh kepanikan dan ketakutan tanpa sebab, yang disebabkan bukan oleh sebab luaran, tetapi oleh sensasi dalaman. Gejala pening dan mata kabur muncul di badan, mengakibatkan mual dan kekejangan. Manusia berhenti mengawal dirinya.

Gejala klinikal berkembang secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam masa 10 minit. Tempoh pasca serangan dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan umum. Tempoh serangan panik itu sendiri adalah purata 15-30 minit.

Sindrom ini mempengaruhi kira-kira 5% orang, kebanyakannya orang muda - berumur 20 hingga 30 tahun dan kebanyakannya wanita.

Serangan pertama meninggalkan kesan yang kuat dan dapat diingat dengan jelas, yang seterusnya menimbulkan harapan dan ketakutan terhadap serangan berikutnya, dan dengan itu dapat menyebabkannya. Serangan panik itu sendiri tidak berbahaya, tetapi boleh menjadikan hidup sama sekali tidak tertahankan dan akhirnya membawa kepada perkembangan kemurungan dan neurosis yang teruk. Oleh itu, lebih baik menangani masalah itu sekali, dapat menolong diri anda semasa serangan dan tidak menyulitkan hidup.

Kebenaran mengenai serangan panik

  • Serangan panik tidak mati.
  • Serangan panik tidak menjadi gila dan ini bukan tanda skizofrenia..
  • Serangan panik tidak menyebabkan kesihatan dan saraf yang buruk.
  • Serangan panik selalu berlaku tanpa akibat.
  • Panik bukanlah petunjuk kelemahan dan pengecut.

Siapa yang berisiko

Selalunya, anda dapat mengesan hubungan gangguan panik dengan emosi yang berpengalaman pada masa kanak-kanak. Tetapi ingat bahawa ini hanyalah kenangan masa kecil yang tidak boleh mempengaruhi kehidupan anda hari ini. Cuba tinggalkan pengalaman dan kesan kanak-kanak pada masa lalu untuk belajar bagaimana melihat kehidupan tanpa prisma emosi negatif dan negatif.

Situasi negatif dan tidak stabil pada masa kanak-kanak. Otak menangkap ketakutan semasa konflik keluarga, pertengkaran dengan situasi berbahaya, ancaman dan pergaduhan. Kurangnya hubungan emosi dengan anak dan DAN pada masa dewasa dengan keadaan tekanan yang serupa, walaupun jika ia merujuk kepada seseorang secara tidak langsung, otak memberikan perintah dan memicu gejala bahaya dan keselamatan. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak yang menderita fobia sekolah, masalah dalam berkomunikasi dengan masyarakat.

Kegelisahan dan perlindungan berlebihan. Kegelisahan ibu bapa dan penjagaan yang berlebihan dan kawalan kesihatan, kajian dan tindakan juga memberi kesan negatif terhadap didikan anak. Ibu atau ayah, dengan jangkaan bahaya yang berterusan, musibah membatasi kebebasan anak dan mengguncang dia: sebelum sekolah menengah mereka mengantar ke sekolah, mengganggu ruang peribadi dan mengawal setiap langkah. Kanak-kanak itu paling kerap membesar, tidak bersedia membuat keputusan dan berkomunikasi dengan orang lain sendiri.

Bagaimana mengenali serangan panik

Gejala fizikal serangan panik boleh sangat berbeza, tetapi semuanya mempunyai dua tanda yang jelas:

  • disertai dengan perasaan ketakutan tanpa sebab yang tidak dapat dijelaskan,
  • lulus tanpa jejak.

Tanda serangan panik yang paling biasa adalah degupan jantung yang kuat dalam keadaan tenang. Gejala lain adalah pelbagai dan banyak..

Dalam serangan panik, tiga komponen segera terlibat:

  • Badan - semua gejala fizikal degupan jantung PA, berpeluh, ketegangan otot.
  • Kesedaran - penilaian keadaan sebagai perasaan "bahaya dan ancaman" ketakutan dan kegembiraan.
  • Kelakuan - menyembunyikan, melarikan diri, menyembunyikan dari segala-galanya

Statistik di Rusia, jika disimpan, tidak berada di ranah umum, tetapi di Amerika, berdasarkan data yang dikumpulkan, 22.7% penduduk mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Wanita mengalami serangan panik sekurang-kurangnya dua kali lebih kerap daripada lelaki. Serangan panik paling sering terjadi pada orang berusia 25-44 tahun. Paling tidak mungkin mengalami sawan bagi orang yang berumur 65 tahun ke atas.

Cara menolong diri anda pada masa serangan

Serangan panik sering berlaku dalam keadaan yang serupa: di tempat orang ramai, di kereta bawah tanah, jauh dari rumah. Adalah logik untuk cuba menghindari situasi masalah, tetapi ini hanya dapat dilakukan dengan mengasingkan diri sepenuhnya dari kehidupan biasa dan pengalaman baru..

Secara paradoks, salah satu petua utama untuk menangani panik adalah: jangan cuba melawan panik. Perkara yang paling penting sekarang adalah mengalihkan perhatian dari gejala agar tidak memperburuk perjalanan mereka dan ingat bahawa puncak sensasi yang tidak menyenangkan berlaku dalam 5-10 minit pertama, dan kemudian ketakutan itu hilang tanpa jejak. Kaedah ini selalu membantu saya:

Peralihan dan pembumian perhatian

  1. Perhatikan apa yang anda lihat di sekitar. Namakan barang-barang ini: Saya melihat meja, dinding, lampu.
  2. Tambahkan statistik item. Pertama, katakan warna, dan kemudian bahan: Saya melihat meja kayu coklat, dinding bata merah, lampu logam perak. Ulangi latihan sebentar.
  3. Kemudian panggil apa yang anda dengar: Saya mendengar nafas saya, muzik di fon kepala, tawa di belakang dinding.
  4. Terangkan sensasi fizikal: Saya merasakan sentuhan kain pakaian di badan saya, saya merasa sejuk di dada, rasa logam di mulut saya.

Selepas beberapa ketika, perhatian akan beralih dari rasa panik ke dunia nyata dan anda akan melihat: tidak ada bahaya di dalamnya.

Kawalan nafas

Sekiranya anda mengawal pernafasan, anda mengawal panik. Tarik nafas dengan perlahan, dalam dan sekata. Mulakan dengan memanjangkan nafas anda, kemudian cuba menghirup dan menghembuskan nafas dengan perut, bukan dada anda. Akhirnya, mulailah menghitung hingga 4, menghirup udara, menahan nafas selama 4 kiraan dan menghembuskan nafas, menghitung lagi hingga 4.

Kelonggaran otot

Memahami bagaimana badan berfungsi membantu mengawalnya. Dengan ketakutan, otot menjadi kencang, penjepit berlaku dan anda merasakan kekejangan di perut, sakit dada, benjolan di kerongkong. Tetapi perlu diperhatikan pada diri sendiri, kelonggaran akan menjadi tindakan yang terkawal. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat: tangan saya terasa santai, kaki saya terasa santai, otot perut saya terasa santai... dan sebagainya. Cara lain untuk berehat adalah berdasarkan prinsip penolakan: pertama, ketatkan otot dengan kuat, dan kemudian akan lebih mudah untuk berehat.

Menyingkirkan perangsang tambahan

Kebisingan, cahaya, sentuhan dapat meningkatkan rasa tidak selesa. Tutup mata anda, pergi ke suatu tempat di mana anda boleh bersendirian. Hidupkan muzik di fon kepala. Fokus pada satu perkara: nafas anda sendiri, misalnya, atau pergerakan jam.

Penumpuan pada permainan

Ketika otak memasuki modus menyerang sendiri, penting untuk membawanya ke dalam perniagaan yang memerlukan penumpuan tanpa syarat. Lakukan penyortiran klip, ulangi jadual pendaraban, atau mainkan permainan sederhana seperti 2048 atau Tetris pada telefon pintar anda. Kajian menunjukkan, dan tomografi yang dikira mengesahkan bahawa permainan membantu mengurangkan aktiviti amigdala otak, yang bertanggungjawab terhadap emosi.

Bantuan aplikasi telefon pintar

Dalam keadaan panik, skrin telefon pintar dapat menjadi titik fokus dan pembantu dalam tugas sukar untuk mengatasi rasa takut. Ulasan yang sangat baik dari program Anti-Panic Institute of Creative Psychology. Aplikasi ini dikembangkan oleh psikologi profesional dan diposisikan sebagai bantuan kecemasan bukan ubat. Versi percuma program ini mempunyai bahagian interaktif dengan petua dan teknik, asas pengetahuan teoritis, templat buku harian pencetus dan gejala, sistem kad ketakutan dengan sanggahan ilmiah mereka, dan bahkan permainan yang disebut "Bantu penggera", yang membantu mengawal kegelisahan dalam bentuk yang dapat diakses.

Sebilangan besar maklumat disajikan dalam bentuk fail audio, kerana semasa serangan panik sukar untuk fokus pada teks. Selepas serangan itu, anda dapat menganalisis ketakutan dan merasionalisasikannya. Takut dengan serangan jantung? Tetapi ubat tidak mencatat, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak satu pun kes patah hati akibat kengerian. Pemeriksaan dan perundingan pakar kardiologi akan membantu mengatasi ketakutan. Anda juga tidak boleh kehilangan akal dari panik, dan juga kehilangan kawalan terhadap diri sendiri..

Cara menolong orang lain

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan adalah meremehkan kepentingan dan kesungguhan apa yang berlaku. Bagi seseorang yang dalam keadaan panik, bahayanya adalah nyata, dan ya, setelah setengah jam, dia dengan senang hati menerima bahawa dia tidak akan mati dan tidak gila, tetapi pada masa serangan itu, kamu harus berada di sana dan memberi sokongan.

Sebagai contoh, semasa percutian terakhir saya, saya takut untuk melintasi arus setinggi satu meter di sepanjang papan selebar yang boleh dipercayai, tetapi saya tidak takut untuk mendaki gunung di atas lif yang dibina lebih 60 tahun yang lalu dengan lubang di lantai. Tidak rasional - ya, tetapi menerangkannya ke otak tidaklah mudah.

Membantu orang yang tersayang bertahan dari serangan itu cukup mudah: hanya berada di sana. Jangan cuba memeluknya, bersentuhan dalam keadaan panik hanya boleh memburukkan lagi rasa tidak selesa, tetapi itu adalah individu. Ulangi dengan suara yang tenang agar semuanya teratur dan tidak ada bahaya.

Anda tidak harus memberi nasihat "minum segelas" atau merokok, tawarkan kopi - perangsang tambahan kepada sistem saraf dalam keadaan panik tidak diperlukan. Tawarkan air dan bantu keluar dari tempat yang sesak ke tempat yang tenang dan tenang. Apabila serangan itu reda, bincangkan dengan orang yang anda sayangi apa yang membantunya dan apa yang menghalangnya, sehingga dia akan bersenjata sepenuhnya pada waktu berikutnya. Dan belajar membezakan serangan panik dari keadaan paroxysmal serius lain yang memerlukan campur tangan segera.

Bagaimana dan mengapa serangan panik berlaku

Serangan panik jarang menutupi seseorang secara langsung di tengah tekanan, lebih kerap merupakan akibat keletihan atau trauma psikologi. Serangan juga boleh menjadi gejala disfungsi sistem endokrin atau kardiovaskular, fobia, kemurungan, dan bahkan mungkin berlaku sebagai kesan sampingan pengambilan ubat..

Setiap serangan mempunyai pencetus yang mencetuskan reaksi badan. Ini boleh menjadi keletihan, kekenyangan, ketakutan terhadap ruang terkurung, kelebihan kafein, situasi kehidupan yang menakutkan - contohnya temu ramah, atau temu janji doktor, perjalanan, rundingan penting.

Asas serangan panik adalah pelepasan tajam oleh kelenjar adrenal hormon stres, kortisol dan adrenalin ke dalam darah. Sekiranya berlaku bahaya, mekanisme ini sejak zaman kuno membantu menghidupkan program "bertarung atau lari", tetapi jika tidak ada musuh nyata yang dapat anda kalahkan atau masalah dari mana anda perlu bersembunyi, tubuh mengubah serangan ke dalam. Kortisol menyebabkan degupan jantung yang cepat dan menyempitkan saluran darah, tekanan meningkat, kekejangan otot licin yang kita rasakan di perut bermula. Tachycardia dan peningkatan nada otot menyebabkan sesak nafas dan rasa kekurangan udara. Prosesnya berjalan dalam satu lingkaran: apabila anda merasakan gejala yang tidak dapat difahami, anda menutupnya, yang menyebabkan ketakutan dan ketidakselesaan meningkat.

Bagaimana membezakan serangan panik dari masalah lain

Serangan panik terasa seperti sesuatu yang sangat serius, tetapi sebenarnya berlalu tanpa jejak. Sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan mengenai sebab-sebab apa yang berlaku, pastikan anda menghubungi ambulans. Apa yang membezakan serangan panik dari serangan serius lain yang berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan adalah satu perkara: gejalanya tidak meningkat, tetapi hilang setelah 10-15 minit. Mari kita fikirkan bagaimana membezakan serangan panik dari keadaan lain yang benar-benar mengancam nyawa.

Serangan jantungSerangan panik
Dengan serangan jantung, sakit dada mampatan mungkin hilang, tetapi kemudian kembali dan bertahan lebih lama daripada 10 minit.
Ketidakselesaan dan berat di bahagian atas badan, ketidakselesaan di lengan kiri.
Kesakitan tidak mempengaruhi pernafasan.
Ketakutan disebabkan oleh sakit dada.
Gejala memuncak dalam masa 10-15 minit dan mereda.
Sensasi tidak terhad pada tangan kiri dan menyerupai kesemutan, bukan rasa berat.
Kesukaran bernafas.
Ketakutan tidak rasional.
PukulanSerangan panik
Kebas atau kelemahan otot-otot muka, lengan atau kaki secara tiba-tiba, gangguan penglihatan yang tajam, gaya berjalan yang tidak stabil, koordinasi pergerakan yang terganggu, pening yang teruk. Sangat mudah untuk diperiksa dengan cuba tersenyum, bercakap, mengangkat tangan. Sekiranya salah satu sisi wajah tidak mendengar dengan baik, ucapannya tidak dapat dibaca, dan tangan tidak mendengar, segera panggil ambulans.Rasa kebas pada otot dan pening dapat dilihat, tetapi tekanannya jarang meningkat melebihi 180 120 mm Hg. Seni. Tidak ada asimetri dalam senyuman dan pergerakan. Fikiran keliru, tetapi ucapan dapat dibaca.
Gangguan mentalSerangan panik
Gejala hilang dengan perlahan, panik bertahan lebih lama, mencetuskan penolakan terhadap klasifikasi. Kekerapan serangan semakin meningkat dan ditumbuhi masalah tambahan - insomnia, pencerobohan, kekeliruan. Manusia cenderung membenarkan serangan itu dengan alasan yang tidak rasional: sihir, korupsi, pengaruh akal asing.Gejala hilang tanpa jejak, pencetus jelas, orang itu dapat menggambarkan gejala secara terperinci dan munasabah. Keperibadian tidak berubah.
EpilepsiSerangan panik
Permulaan serangan secara tiba-tiba dan tidak dapat diramalkan.
Tempoh dari beberapa saat hingga beberapa minit. Serangan dapat mengikut satu demi satu.
Kejang, pertuturan terganggu, ketidakupayaan untuk mengawal pergerakan. Perubahan keperibadian.
Serangan berlaku dalam keadaan yang sama atau serupa - keletihan, tekanan, ruang terkurung.
Tempoh dari 5 minit hingga setengah jam.
Dalam serangan panik, tubuh dikendalikan secara objektif, walaupun otak tidak segera menyedarinya. Keperibadian tidak berubah selepas serangan.

Cara merawat serangan panik

Mulakan dengan menghubungi pakar neurologi. Pakar akan membantu anda mencari sebab dan mengesampingkan penyakit lain dari sistem saraf, endokrin atau kardiovaskular. Dia boleh memberi ubat preskripsi..

Ubat-ubatan OTC sekurang-kurangnya tidak membahayakan dan berfungsi pada tahap psikologi: tindakan mengambil pil mengembalikan kawalan tubuh anda. Tetapi jangan menyalahgunakan dan berjumpa doktor.

Pakar neurologi mungkin menasihati anda untuk berjumpa dengan ahli terapi, dan anda tidak perlu takut dengan perkara ini. Kesan terbaik dalam rawatan gangguan panik diberikan oleh gabungan psikoterapi dengan ubat..

Rawatan psikoterapi

Terdapat beberapa teknik dan pendekatan yang melegakan kegelisahan dan serangan panik. Mana-mana dari mereka mungkin sesuai dengan anda secara peribadi..

  • Terapi tingkah laku kognitif. Bentuknya serupa dengan temu ramah aktif. Idea utamanya: bukan situasi yang membuat orang tidak selesa, tetapi pemikirannya, penilaian situasi, penilaian terhadap dirinya dan orang lain. Sebagai contoh, pemasangan "lelaki tidak menangis" membawa kepada penekanan emosi, dan tanggapan bahawa "seorang wanita harus lembut dan sabar" menjadikannya sukar untuk menyatakan pencerobohan yang sah. Dengan mengemukakan soalan, ahli terapi membantu klien menemui dan mempersoalkan bias dan logik tidak rasional. Sehingga kegelisahan berkurang, ketakutan serangan panik hilang dan gejala secara beransur-ansur hilang.
  • Hipnosis. Pakar itu menjerat klien ke dalam keadaan sunyi dan memberikan tetapan yang dirancang untuk menyelesaikan konflik dalaman dan menghilangkan penyebab serangan panik. Kaedahnya tidak sesuai untuk semua orang..
  • Psikoterapi berorientasikan badan. Ini menyerupai yoga atau pelajaran pendidikan jasmani dalam bentuk. Ahli terapi membantu klien untuk melonggarkan penjepit di dalam badan, yang dengan cara tertentu dikaitkan dengan masalah dalam jiwa. Termasuk teknik relaksasi dan latihan pernafasan untuk membantu menghentikan serangan panik atau mengurangkan gejalanya..
  • Psikoanalisis. Bentuknya juga menyerupai wawancara, tetapi anda kebanyakan bercakap. Ahli psikoanalisis percaya bahawa penyebab panik adalah tugas yang tidak dapat diselesaikan dan konflik dalaman yang tersembunyi di bidang bawah sedar. Karya ini bertujuan untuk mengenal pasti masalah yang tersembunyi. Kaedahnya lambat dan tahan lama, tetapi ia mempengaruhi semua bidang kehidupan, dan tidak hanya merawat serangan panik.

Ubat

Ubat serangan panik dibahagikan kepada 5 kumpulan.

  • Penenang. Jenis ubat yang paling biasa, banyak boleh dibeli tanpa preskripsi. Bahan aktif boleh bersifat semisintetik, berdasarkan bromin, atau sayur-sayuran, berdasarkan valerian, St. John's wort, pudina, motherwort, lily of the valley, passionflower - seperti itu juga termasuk teh herba. Mengurangkan kegelisahan, mudah marah, meningkatkan kualiti tidur. Mereka bertindak lebih baik ketika mengikuti kursus, tetapi dengan cepat menghentikan serangan dengan mereka tidak selalu mungkin dilakukan.
  • Penenang, ubat asal sintetik. Nama lain ialah anxiolytics. Mereka cepat ketagihan, oleh itu mereka digunakan, sebagai peraturan, dalam kursus pendek. Anciolytic yang paling terkenal - afobazole - dijual tanpa preskripsi, tetapi ubat semacam itu mempunyai jumlah kontraindikasi yang mencukupi, jadi lebih baik tidak menggunakannya tanpa preskripsi doktor..
  • Antipsikotik atau antipsikotik diresepkan untuk merawat gangguan mental. Antipsikotik generasi kedua, dengan kesan yang lebih ringan, sesuai untuk rawatan dan gangguan kecemasan dengan serangan panik. Ini termasuk ubat "Sonapax", "Melleril", "Thiodazine", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" dan lain-lain.
  • Ubat nootropik. Mereka meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat dan fungsi otak dalam bidang aktiviti mental yang lebih tinggi. Mereka meningkatkan daya tahan terhadap tekanan secara umum dan mengurangkan kesan tekanan dan tekanan. Dalam rawatan serangan panik, mereka biasanya merupakan sebahagian daripada kompleks cara dan kaedah. Nootropik over-the-counter yang paling terkenal adalah glisin..
  • Antidepresan. Memulihkan kerja rangkaian saraf otak. Mengurangkan tahap kegelisahan umum, meningkatkan mood. Keberkesanan terapi PR telah terbukti dengan pasti untuk beberapa antidepresan: venlafaxine, imipramine dan clomipramine. Ubat tidak murah dan memerlukan masa untuk mencapai kesan yang diinginkan..

Cara Mencegah Serangan Panik

Ramai orang tertanya-tanya - jika serangan panik berlaku tanpa akibat kepada tubuh, adakah masuk akal untuk berjumpa doktor dan mengubah sesuatu. Jawapan yang betul, tentu saja, perlu. Bayangkan saja - untuk hidup dalam ketegangan sepanjang masa, menunggu serangan di kereta bawah tanah, di tempat kerja, di kelab, di pesta. Akibat serangan panik yang paling biasa disebut agoraphobia - ketakutan terhadap kawasan terbuka. Ketakutan terhadap serangan boleh menyebabkan keengganan meninggalkan rumah pada dasarnya dan bahkan menyebabkan kemurungan. Pastikan berjumpa doktor dan fikirkan tentang mencegah masalah..

  • Gaya hidup sihat adalah penting. Alkohol, penyalahgunaan kafein, tidur sebentar, dan keletihan fizikal dan mental boleh mencetuskan serangan.
  • Kurangkan gaya hidup anda yang tidak aktif. Endorfin semasa latihan fizikal tidak akan memberi peluang kepada perasaan gelisah dan cemas. Setelah bermain sukan atau berjalan kaki yang bertenaga, mood anda pasti bertambah baik, yang utama adalah memilih latihan yang anda suka.
  • Elakkan tekanan. Lebih-lebih lagi, nasihat "jangan gugup" sekiranya serangan tidak berguna, kerana menekan emosi hanya akan memperburuk keadaan. Jangan cuba mengelakkan emosi jika anda mempunyai alasan. Jalani mereka, tetapi jangan pergi dalam kitaran.
  • Pelajari teknik relaksasi. Yoga, latihan pernafasan, qi-gong, dan bentuk kerja lain dengan diri sendiri dapat membantu. Cubalah meditasi dan kesedaran atau amalan kesedaran diri yang menguasai semula minda dan badan..
  • Periksa ubat. Serangan panik terhadap latar belakang beberapa ubat adalah mungkin. Baca resepnya dengan teliti, kesan sampingan pengambilannya adalah mual, pening dan kecewa - sensasi yang sama disertai dengan serangan.

Memo

  1. Serangan panik adalah masalah yang cukup biasa di dunia. Ini adalah serangan sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, disertai dengan ketakutan yang tidak rasional sekiranya tidak ada bahaya yang nyata bagi kehidupan dan kesihatan.
  2. Untuk cepat menolong diri anda dalam serangan panik, anda perlu mengalihkan perhatian anda ke dunia luar, cuba mendapatkan kembali kawalan perasaan dan kemampuan untuk berfikir secara rasional dan mengalihkan perhatian daripada ketakutan dengan tindakan mudah: ingat puisi, main tetris, fokus pada pernafasan dan pergerakan.
  3. Sekiranya anda ingin menolong orang yang anda sayangi semasa serangan panik, jangan cuba mengurangkan ketakutannya dan merendahkan perasaannya. Pastikan kejang bukanlah gejala keadaan akut lain yang memerlukan rawatan perubatan segera, dan tinggal dekat.
  4. Serangan panik telah mencetuskan, penyebab dalaman yang sangat tersembunyi dan mekanisme tindakan yang menyerupai lingkaran: semakin anda memperhatikan gejala yang tidak menyenangkan, semakin kuat panik, dan semakin sukar untuk menghentikannya.

Adakah penggera akan menyala? Kami telah menyediakan lima aplikasi meditasi bergerak. Meditasi akan menenangkan dan mengawal keadaan, 10-15 minit sehari sudah cukup. Pilihan akan diberikan secara percuma.

Cukup masukkan e-mel anda dan klik muat turun ↓

Cara menghilangkan serangan panik sendiri di rumah

Serangan panik disebut serangan panik tanpa sebab yang tiba-tiba. Serangan ini disertai oleh gangguan neurologi dan kognitif dan memberi pesakit banyak ketidakselesaan. Setiap orang perlu mengetahui cara menghilangkan serangan panik dengan sendirinya..

Punca Serangan

Perlu difahami mengapa serangan panik bermula, gejala dan rawatan di rumah. Serangan panik adalah serangan jangka pendek di mana gangguan neurologi, mental dan motorik berlaku. Sifat serangan panik adalah gangguan neurologi. Punca patologi masih belum difahami dengan tepat. Kemungkinan penyebab serangan panik:

  • dystonia vegetovaskular;
  • kecenderungan genetik;
  • penyakit mental dalam sejarah pesakit;
  • tekanan;
  • penyakit kronik organ dalaman;
  • penyakit berjangkit.

Serangan berlaku secara spontan di bawah pengaruh faktor negatif. Ia boleh menjadi tekanan dan keterlaluan emosi, aktiviti fizikal, menjadi orang ramai.

Serangan boleh berlaku akibat pelbagai penyakit dan patologi organ dalaman. Terdapat banyak kes apabila serangan panik terjadi akibat terapi hormon, strok, dan penyakit otak iskemik.

Serangan panik sering berlaku pada orang yang tidak stabil secara emosi. Keadaan ini diperhatikan pada penagih dadah dan pesakit yang menyalahgunakan alkohol. Pencetus untuk perkembangan serangan panik mungkin semacam fobia atau tekanan emosi.

Gejala Serangan Panik

Serangan panik dicirikan oleh gejala berikut:

  • perasaan ketakutan dan kebimbangan secara tiba-tiba;
  • takut akan kehidupan seseorang;
  • voltan dalaman;
  • rangsangan emosi;
  • kurang kawalan terhadap keadaan.

Serangan juga disertai dengan pelanggaran irama jantung, sesak nafas, mual dan muntah. Sakit kepala dan loya juga mungkin berlaku..

Pesakit semasa serangan mencatatkan disorientasi dan pening. Ramai yang mengadu kekurangan udara atau sakit di jantung..

Rasa menggigil, gegaran tangan, pemutihan wajah dan berpeluh meningkat mungkin semasa serangan. Ramai yang memperhatikan kemunculan fobia secara tiba-tiba. Gejala serangan panik berbeza bagi setiap pesakit dan bergantung kepada banyak faktor dalaman..

Bagaimana serangannya

Tempoh serangan dan gejala yang menyertainya berbeza-beza. Untuk memulakan serangan, anda memerlukan semacam pencetus - keadaan yang menyebabkan panik. Pencetus seperti itu mungkin bau aneh, suara yang kuat atau berada di khalayak ramai.

Serangan sering bermula semasa membeli-belah di pusat membeli-belah besar. Dalam kes ini, kerosakan sistem saraf berlaku kerana berada di tempat terbuka di tempat orang ramai.

Serangan panik pertama boleh berlaku dengan pengalaman teruk atau tekanan emosi. Kerosakan sistem saraf adalah mungkin selepas tekanan yang teruk.

Pada awal serangan, seseorang hanya merasakan degupan jantung yang cepat atau berpeluh berlebihan. Kemudian setelah beberapa lama pesakit merasa panik, yang dapat menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza. Sebilangan pesakit melaporkan rasa takut yang tidak berasas secara tiba-tiba untuk kehidupan mereka, sementara yang lain mengalami panik dan kebingungan..

Serangan panik boleh berlangsung dari beberapa minit hingga dua hingga tiga jam. Gejala meningkat dengan sangat cepat. Keadaan ini lebih kerap berlaku pada wanita muda, tetapi lelaki tidak kebal terhadap ketakutan secara tiba-tiba..

Serangan pertama dalam kehidupan pesakit tidak berlangsung lama. Keadaan ini cepat hilang, meninggalkan rasa takut dan prihatin terhadap kesihatan seseorang. Tidak semua orang tahu apa itu serangan panik, jadi pesakit mula bimbang tentang kemungkinan patologi jantung, saluran darah dan otak.

Mengapa sawan berbahaya?

Serangan panik tidak membunuh, tetapi anda perlu merawat keadaan ini. Kerana serangan yang sering berulang, pesakit mengalami pelbagai fobia. Dalam kebanyakan kes, ada ketakutan akan serangan seterusnya.

Keadaan ini boleh mengatasi seseorang di mana sahaja. Oleh kerana itu, pesakit cuba meminimumkan hubungan sosial mereka sendiri. Seluruh kehidupan pesakit dibina semula sehingga kemungkinan pengulangan serangan panik tidak menangkapnya di tempat awam. Orang berhenti pergi ke kedai-kedai besar dan mengunjungi tempat-tempat yang sesak. Dalam kes-kes yang sangat teruk, pesakit menjadi resah.

Oleh kerana penyakit ini adalah gangguan sistem saraf, prestasi pesakit sering menderita kerana itu dan risiko komplikasi tinggi. Komplikasi ini merangkumi:

Sistem saraf habis kerana serangan yang kerap, yang boleh menyebabkan perkembangan sindrom asthenik. Keresahan fobia meninggalkan kesan pada aktiviti harian pesakit, yang menyebabkan perubahan paksa dalam jadual kerja dan rutin harian..

Dengan serangan panik berulang, rawatan di rumah dilakukan dengan dua cara - dengan kaedah ubat dan kaedah rakyat.

Diagnostik patologi

Diagnosis dibuat hanya setelah pengecualian patologi organik organ dalaman. Mula-mula anda perlu berjumpa dengan ahli terapi. Doktor akan melakukan pemeriksaan dan menghantar kepada pakar lain untuk melakukan pemeriksaan organ dalaman yang diperlukan. Untuk mengecualikan patologi dan penyakit kronik, perlu berjumpa pakar neurologi dan pakar kardiologi.

Pastikan anda melakukan pemeriksaan keadaan jantung, otak dan vaskular. Diagnosis akhir dibuat sama ada oleh pakar neurologi atau psikiatri.

Jangan takut untuk melawat pakar psikiatri. Pakar ini akan menetapkan ubat yang diperlukan dan menetapkan rejimen dan tempoh rawatan..

Terapi ubat

Terapi ubat dijalankan dengan menggunakan ubat berikut:

  • antidepresan;
  • ubat penenang;
  • antipsikotik;
  • ubat penenang.

Rawatan bertujuan untuk memulihkan aktiviti sistem saraf dan pengukuhannya. Tahap rawatan yang penting adalah normalisasi tidur.

Antidepresan membantu menghilangkan tekanan dan ketegangan saraf. Ubat ini diambil dalam jangka masa panjang, sekitar 6-10 bulan.

Ubat terbaik untuk menangani serangan panik adalah ubat penenang. Ubat-ubatan tersebut menghalang aktiviti sistem saraf dan menyebabkan rasa mengantuk, tetapi pada masa yang sama terdapat perasaan takut, takikardia, sesak nafas dan sakit di jantung. Kelemahan ubat-ubatan tersebut adalah sejumlah kesan sampingan. Adalah baik untuk menggunakan ubat penenang sebagai ambulans untuk serangan yang akan datang, tidak disyorkan untuk mengambil ubat ini untuk waktu yang lama kerana sindrom penarikan.

Antipsikotik menormalkan aktiviti sistem saraf, memperbaiki bekalan darah ke otak dan membantu menghilangkan kegembiraan emosi. Ubat ini melegakan gejala disfungsi autonomi dan melegakan gangguan psikomotor..

Ubat penenang diresepkan untuk meningkatkan tidur. Ubat ini agak lemah dan tidak akan dapat melegakan serangan, namun, dalam kombinasi dengan ubat lain, ubat penenang membantu menormalkan aktiviti sistem saraf..

Cara menyingkirkan serangan dengan kaedah rakyat

Rawatan serangan panik dengan ubat-ubatan rakyat dilakukan dengan menggunakan ramuan yang menenangkan.

  1. Campurkan dalam bahagian yang sama mordovia, rumput dandelion, chicory, akar licorice, akar valerian dan wort St. John. Secara keseluruhan, anda memerlukan 30 gram campuran ramuan ini. Tuangkan campuran ke dalam air suam dan rebus selama kira-kira 15 minit. Selepas penyejukan, koleksi diambil dalam satu pertiga gelas setiap hari. Kursus rawatan adalah tiga bulan. Koleksi ini memberi kesan positif pada sistem saraf, menormalkan tidur dan menghilangkan tekanan..
  2. 10 g oregano tuangkan segelas air mendidih, setelah sejuk, minum setengah gelas. Kursus rawatan adalah dua bulan. Setiap hari anda mesti minum setengah gelas kaldu selama setengah jam sebelum makan.
  3. Warna alkohol oregano: tuangkan sesudu besar tanaman dengan setengah gelas alkohol dan letakkan di tempat yang gelap selama seminggu setengah. Kemudian ubat itu diminum setiap hari selama satu sudu teh selama dua bulan.
  4. Motherwort adalah penghilang tekanan yang berkesan. Anda perlu menuangkan dua sudu besar rumput kering dengan dua gelas air dan rebus selama kira-kira 20 minit. Kemudian ubat itu disaring dan diambil dalam sudu besar setiap hari selama sebulan.
  5. Teh yang menenangkan: campurkan sesudu kecil balsem lemon dan pudina, tuangkan air mendidih dan biarkan selama dua puluh minit. Teh mesti diminum satu gelas setiap hari pada waktu tidur..
  6. Penyembuhan gangguan tidur yang akan membantu menghilangkan ketegangan saraf: tuangkan dua sudu besar linden dengan air mendidih dan biarkan hingga sejuk. Minum satu gelas kaldu setiap hari sebelum tidur.
  7. Teh chamomile: potong bunga chamomile dan tuangkan air mendidih. Untuk membuat teh, anda memerlukan segelas air dan sudu besar bunga. Teh mesti diminum satu gelas setiap hari.

Kaedah rawatan alternatif bertujuan untuk menghilangkan ketegangan saraf dan menenangkan sistem saraf. Teh dan decoctions ini membantu menormalkan tidur dan menghilangkan tekanan..

Juga disyorkan untuk mengambil warna peony, valerian atau motherwort. Ubat-ubatan ini dapat mengatasi tekanan dan dijual di setiap farmasi, tetapi anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan rawatan..

Penting untuk diingat bahawa beberapa tumbuhan ubat beracun dan, jika diambil secara tidak betul, boleh menyebabkan kesan sampingan. Sebelum memulakan rawatan dengan kaedah alternatif, kemungkinan reaksi alergi harus dikecualikan dan doktor harus berunding mengenai sama ada kemungkinan mengambil kaedah alternatif dalam kes tertentu.

Cara menolong diri sendiri

Sebagai peraturan, permulaan serangan panik ditunjukkan oleh peningkatan detak jantung, disorientasi atau pening. Seberapa cepat gejala akan bertambah - ia bergantung kepada pelbagai faktor. Pada tahap ini, anda dapat menghentikan serangan hanya dengan kemauan, jika anda tahu cara menghilangkan serangan panik.

Merasakan pendekatan serangan panik sebagai kemunculan ketakutan secara tiba-tiba, anda harus menarik diri dan berusaha menenangkan diri. Kemudian disyorkan untuk melakukan beberapa latihan pernafasan. Untuk melakukan ini, tarik nafas cetek, dan kemudian dua nafas panjang. Nafas cetek dimasukkan ke dalam akaun "masa", perut menonjol pada masa ini. Hembusan nafas pertama dilakukan dengan mengorbankan "dua", dan perut masuk pada masa ini. Kemudian, dengan perut ditarik ke dalam hitungan "tiga," satu lagi nafas dibuat. Latihan harus diulang sepuluh kali..

Latihan lain adalah bernafas dalam bungkusan. Untuk melakukan ini, bawa beg yang ketat, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan udara ke dalam bekas. Kemudian tarik nafas dari beg ini. Latihan diulang sepuluh kali..

Sebelum memulai serangan, setelah merasakan gejala pertama, dia mengesyorkan membilas wajah dan tangan dengan air sejuk, serta membasahi titik nadi dengan air. Anda boleh minum segelas air sejuk bersih dengan menambahkan sedikit gula.

Cara lain untuk menangani sawan adalah melalui latihan auto untuk serangan panik. Ini akan membantu kedua-duanya mengalahkan serangan panik dan mengurangkan kekerapan serangan..

Ini membantu menyingkirkan serangan peningkatan mood secara buatan. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk, berehat dan membuat diri anda tersenyum. Dengan tersenyum, anda perlu membaca puisi positif, doa, atau beberapa pernyataan yang memotivasi. Anda perlu cuba mengalihkan perhatian dari sensasi dalaman anda. Untuk melakukan ini, disarankan agar anda mengalihkan perhatian kepada beberapa benda asing..

Pencegahan Serangan

Ia memerlukan masa untuk menghilangkan serangan panik. Cara pulih dari serangan panik, serta cara menghentikan dan mencegah serangan - ini harus diperiksa dengan doktor anda. Untuk mengelakkan kejang sekerap mungkin, disarankan untuk mematuhi langkah pencegahan..

  1. Diet yang seimbang akan membantu menguatkan sistem saraf. Menu harus mengutamakan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk susu masam, mengelakkan semua berlemak dan goreng.
  2. Minum dua kali setahun kursus vitamin B, yang menguatkan sistem saraf.
  3. Jalan-jalan setiap malam di udara segar dapat menyingkirkan insomnia..
  4. Anda boleh meningkatkan aktiviti sistem saraf dengan bantuan sukan. Berenang dan yoga harus diutamakan..
  5. Penting untuk tidak menyalahgunakan kafein dan teh yang kuat. Tidak perlu menolak kopi dan teh sepenuhnya, tetapi anda perlu menghadkan pengambilan minuman ini pada waktu petang.
  6. Adalah perlu untuk mematuhi peraturan dan meninggalkan pergantian malam dan kerja berlebihan. Ini mengelakkan tekanan..
  7. Normalisasi tidur akan membantu menguatkan sistem saraf. Tidur mestilah sekurang-kurangnya lapan jam.

Dengan panik yang berulang, anda perlu belajar bagaimana untuk berehat dan menghilangkan tekanan diri. Untuk melakukan ini, anda boleh mendaftar untuk latihan auto kumpulan atau melawat ahli psikologi. Ia juga penting untuk mendapatkan banyak emosi positif..

Serangan panik tidak boleh meracuni kehidupan seseorang, jadi penting untuk melihat masalahnya tepat pada waktunya dan tidak menangguhkannya. Terapi ubat, langkah pencegahan dan ubat-ubatan rakyat akan membantu menghilangkan serangan panik selama-lamanya.

Cara menghilangkan serangan panik

Orang ramai mengetahui konsep serangan panik tidak lama dahulu. Para saintis masih belum mengetahui sebab-sebab reaksi tersebut, dan sebenarnya sekurang-kurangnya 10% penduduk menderita serangan ketakutan secara tiba-tiba, yang hampir mustahil untuk dikendalikan.

Serangan panik adalah penyakit yang agak biasa, tetapi banyak orang yang terdedah kepada gangguan tersebut tidak mengesyaki bahawa penyakit itu dapat dikawal atau bahkan dapat dihilangkan sepenuhnya. Sindrom serangan panik tidak memungkinkan untuk hidup sepenuhnya, kerana seseorang selalu mengalami emosi negatif (ketakutan, panik). Pesakit bahkan tidak meminta pertolongan, kerana mereka keliru percaya bahawa serangan panik adalah gangguan mental yang tidak dapat disembuhkan, yang lain tidak menganggap penyimpangan itu dengan serius dan berharap "ia akan hilang dengan sendirinya".

Panik adalah reaksi normal badan terhadap keadaan yang tertekan. Hanya mengapa rasa takut timbul dengan sendirinya, tanpa alasan yang jelas?

Apa ini

Patologi seperti ini berlaku terutamanya pada generasi muda (dalam 20-30 tahun). Seks wanita lebih mudah diserang penyakit berbanding lelaki. Semasa panik, tubuh menghasilkan sejumlah besar adrenalin - hormon yang mempersiapkan badan untuk keadaan berbahaya. Dia mengumpulkan semua sumber badan dan mengarahkannya ke dua tujuan utama: perlindungan atau penerbangan.

Setelah adrenalin masuk ke dalam darah, degupan jantung dan kadar pernafasan dipercepat, yang menyebabkan penurunan jumlah karbon monoksida dalam darah. Akibatnya, pesakit mulai merasa pusing, dia tidak dapat memusatkan matanya, rasa mati rasa terasa di anggota badan. Tindak balas organisma terhadap bahaya adalah perkara biasa..

Berdasarkan yang disebutkan di atas, serangan panik hanyalah kerusakan sistem tubuh, yang memprovokasi pengaktifan rejim "pelindung" tanpa alasan yang jelas.

Jenis penyakit

Serangan ketakutan datang dalam beberapa bentuk:

  1. Spontan. Berlaku di "tempat kosong".
  2. Situasi. Mungkin muncul semasa keadaan traumatik atau menjangkakannya. Selalunya, sindrom seperti ini dapat diperhatikan pada pelajar yang sedang menunggu barisan peperiksaan atau semasa melawat doktor.
  3. Keadaan bersyarat. Mereka berlaku apabila bahan-bahan tertentu bertindak pada sistem saraf. Contohnya, setelah mengambil dadah, alkohol, sebilangan besar kafein. Serangan panik boleh mencetuskan gangguan hormon.

Selalunya, "kegagalan" seperti itu dapat disertai dengan agoraphobia. Konsep ini diperkenalkan untuk menggambarkan keadaan orang yang takut berada di tempat awam atau di tempat yang sesak dalam kesendirian. Perkataan "agoraphobia" berasal dari bahasa Yunani dan secara harfiah bermaksud "takut akan tempat di mana perdagangan berlaku." Sigmund Freud pertama kali melihat kebetulan antara serangan panik dan agoraphobia. Tidak lama kemudian, teorinya disahkan.

Terdapat dua jenis penyakit - dengan agoraphobia dan tanpanya. Serangan panik dengan agoraphobia dicirikan oleh ketakutan pesakit berada di tempat atau situasi di mana sukar untuk mendapatkan pertolongan atau bersembunyi semasa serangan. Seseorang takut untuk meninggalkan rumah tanpa saudara-mara atau rakan, dia cuba kelihatan kurang di tempat yang sesak. Sindrom seperti ini paling kerap muncul ketika pesakit berada di jalanan, menaiki kenderaan awam, terutama di kereta bawah tanah, dan berdiri dalam barisan.

Apabila sejumlah besar adrenalin dihasilkan di dalam badan, keadaan ini disebut krisis simpatoadrenal. Ia terdapat dalam dua jenis:

  1. Serangan panik. Ia timbul akibat neurosis yang melanggar sistem saraf. Serangan itu bermula setelah otak memberi kelenjar adrenal sebagai perintah yang salah, dan mereka mula aktif mengembangkan adrenalin.
  2. Krisis simpatoadrenal. Di salah satu kelenjar adrenal, terdapat tumor jinak yang terdiri daripada sel-sel yang menghasilkan sejumlah besar adrenalin sebagai tindak balas terhadap isyarat palsu dari otak. Reaksi ini juga menyebabkan krisis simpatoadrenal..

Gejala kedua-dua jenis krisis simpatoadrenal sangat serupa antara satu sama lain, kerana orang yang jahil dapat mengelirukan kedua penyakit ini dengan mudah. Tetapi adenoma adrenal cukup berbahaya, oleh itu, memerlukan rawatan segera. Untuk mendiagnosis penyebab krisis dengan betul, perlu menjalani pemeriksaan kelenjar adrenal.

Gejala penyakit

Sebilangan besar pesakit yang terdedah kepada serangan panik sering tidak mengetahui mengenai keadaan mereka dan sebab-sebab yang menyebabkannya. Mereka membingungkan sindrom ketakutan dan penyakit jantung, kerana manifestasi serangan yang kerap adalah jantung berdebar, sakit dada, pening.

Orang yang mengalami ketakutan selalu merasakan ketegangan dalaman. Mereka merasa tidak berdaya, tidak dapat bertahan di dunia nyata. Serangan muncul pada waktu petang atau malam.

Untuk membezakan sindrom ketakutan dari reaksi biasa tubuh terhadap tekanan, senarai khas telah dibuat. Sekiranya seseorang menemui sekurang-kurangnya empat item yang disenaraikan, maka ini adalah alasan serius untuk berjumpa doktor.

Tanda-tanda utama serangan panik:

  • berpeluh berlebihan;
  • sakit di hati;
  • menggeletar anggota badan atau menggeletar dalaman, menggigil;
  • pernafasan dan berdebar yang kerap;
  • loya, rasa tidak selesa di perut;
  • pening dan kehilangan kesedaran;
  • insomnia;
  • kesukaran bernafas, tidak dapat menarik nafas sepenuhnya;
  • kesemutan atau rasa sejuk di anggota badan;
  • rasa penglihatan diri, ketidakupayaan untuk mengawal badan anda sendiri;
  • perasaan bahawa dunia bukan realiti;
  • kekeliruan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
  • takut melakukan sesuatu atau menjadi gila;
  • takut mati.

Gejala seperti itu berlaku tanpa ancaman sebenar dan boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam. Bilangan sawan boleh berbeza: dari beberapa kali sehari, hingga 2-3 sebulan.

Sering kali, serangan ketakutan timbul kerana kemungkinan ancaman. Contohnya, perjalanan dalam pengangkutan, di dalam rumah, keperluan untuk meninggalkan rumah. Ketika seseorang mula-mula merasakan gejala serangan, dia sangat takut. Dia tidak tahu apa itu, mengingat semua penyakit dengan manifestasi yang serupa, mula mengesyaki penyakit parah sistem endokrin, saraf atau kardiovaskular.

Pesakit meminta pertolongan dari doktor, berusaha memahami sebab-sebab serangan panik. Ini membawa kepada lawatan berulang kali ke hospital, konsultasi dengan doktor dengan pengkhususan yang berlainan, kajian diagnostik yang tidak memberikan penjelasan, yang memberi pesakit kesan penyakit yang jarang dan tidak dapat disembuhkan. Ini seterusnya menimbulkan keadaan tekanan yang memburukkan lagi penyakit..

Selepas kajian berulang, doktor tidak dapat menemui atau menjelaskan penyebab timbulnya gejala, oleh itu mereka sering memberi rawatan dengan ahli psikologi, memulakan terapi untuk penyakit yang tidak ada atau memberi nasihat standard: menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, makan makanan yang kaya dengan vitamin, jangan gugup, minum Novopassit.

Apabila seseorang untuk pertama kalinya merasakan serangan panik, ia selalu berada dalam ingatannya. Sindrom kegelisahan berlaku, menunggu serangan, yang sering menimbulkan kemunculan serangan baru.

Perbezaan antara serangan tipikal dan atipikal

Bergantung pada manifestasi klinikal, doktor membezakan bentuk penyakit yang tipikal dan tidak biasa. Keadaan pesakit dan kekuatan gejala bergantung pada keadaan tertentu dan mungkin berbeza.

  1. Serangan khas. Mungkin berlaku dengan latar belakang patologi kardiovaskular. Manifestasi ciri - sakit di kawasan jantung, berdebar-debar jantung, gangguan dalam kerja jantung - menjadi penyebab panggilan ambulans. Pesakit sering mengadu sesak nafas, pening, mual, dan muntah..
  2. Serangan atipikal. Ia dicirikan oleh gangguan fungsi organ pendengaran dan penglihatan, kekejangan otot, kelengkungan berjalan, kehilangan kesedaran, sensasi "koma" di kerongkong. Akhir serangan sering menjadi buang air besar.

Sekiranya serangan panik berulang dalam situasi di mana ia berlaku sebelumnya, maka pesakit mula membentuk tingkah laku yang terhad. Dia berusaha menghindari tempat-tempat yang, menurut pendapatnya, dapat memprovokasi serangan ketakutan baru.

Perasaan gelisah menimbulkan agoraphobia apabila seseorang sengaja menghindari tempat yang sesak atau takut meninggalkan rumah sendirian. Lama kelamaan, gejala bertambah buruk dan pesakit menjadi tidak aktif secara sosial. Dia tidak lagi dapat keluar, atau sukar dan menakutkan untuk ditinggalkan sendirian, yang menyebabkan sepenuhnya mengabaikan dunia di sekelilingnya, meninggalkan masyarakat.

Punca berlakunya

Para saintis tidak dapat mengetahui punca sebenar serangan panik. Faktor-faktor yang mencetuskan permulaan penyakit ini adalah:

  • genetik (kehadiran penyakit mental pada saudara-mara);
  • didikan yang tidak betul (pertengkaran yang kerap berlaku dalam keluarga, tuntutan yang berlebihan terhadap anak);
  • keadaan yang tidak baik untuk anak dalam keluarga (ibu bapa adalah peminum alkohol atau penagih dadah, pencerobohan yang berlebihan);
  • situasi tekanan yang kerap;
  • perangai atau ciri-ciri peribadi seseorang (kecurigaan, kerentanan, perasaan yang kuat pada sekejap);
  • neurasthenia;
  • penyakit somatik kronik.

Nikolai Perov, pakar dalam serangan panik, mengenal pasti tiga jenis penyebab kejang: yang ditentukan sebelumnya, menyokong dan bercampur. Jenis pertama adalah faktor-faktor yang menyebabkan keadaan panik. Yang kedua - sebab yang memanjangkan gejala, memprovokasi jangka panjang penyakit ini. Pandangan terakhir berlaku untuk kedua-duanya.

Sebab-sebab penentu

  1. Genetik. Sekiranya salah seorang saudara terdekat orang itu mempunyai masalah dengan kegelisahan, kemungkinan serangan panik akan menjadi temannya yang berterusan. Maksudnya, penyakit seperti itu bersifat genetik dan boleh menular dari ibu bapa. Tetapi kanak-kanak itu mungkin tidak mengalami sindrom ketakutan.
  2. Sikap ibu bapa terhadap anak, kecederaan kanak-kanak. Para saintis tidak dapat membuat kesimpulan tunggal mengenai perkara ini. Memang, banyak orang dewasa yang bukan kanak-kanak yang paling sederhana dan riang tidak terjejas oleh patologi seperti itu. Hubungan buruk antara ibu bapa dan anak-anak hanyalah salah satu kemungkinan penyebab ketakutan dan panik, dan jauh dari kunci.
  3. Berlakunya keadaan tertekan secara tiba-tiba. Perubahan negatif atau positif secara tiba-tiba dalam kehidupan boleh menimbulkan kemunculan kegelisahan yang berlebihan, serangan asma dan serangan panik. Contohnya, kematian orang yang disayangi atau diberhentikan kerja, kemenangan secara tiba-tiba dalam loteri. Tetapi alasan ini dapat menjadi kunci hanya di bawah pengaruh faktor lain, kerana orang sering mengalami keadaan hidup yang negatif tanpa serangan panik.
  4. Ketidakseimbangan kimia. Ramai pakar psikiatri mendakwa bahawa penyebab serangan panik adalah pelanggaran beberapa fungsi otak. Lebih-lebih lagi, beberapa doktor membuat diagnosis tanpa penyelidikan, hanya dengan mata, menetapkan banyak ubat dan mendakwa bahawa mustahil untuk hidup tanpanya. Ini agak aneh, kerana gangguan panik akibat ketidakseimbangan neurotransmitter di otak hanyalah teori yang tidak terbukti. Di samping itu, jangan lupa bahawa metabolisme kimia sentiasa berubah dan bergantung kepada banyak sebab: gaya hidup, tingkah laku, pemakanan, cara berfikir. Anda boleh melawan serangan itu bukan hanya dengan bantuan pil, anda juga dapat meningkatkan pengeluaran hormon yang diperlukan bahkan berkat latihan fizikal.

Sebab bercampur

  1. Tekanan kumulatif. Ia terkumpul sepanjang hidup seseorang, tidak seperti yang sistematik, yang merupakan kes terpencil. Sekiranya seseorang tidak dapat mengatasi tekanan kumulatif sendiri, ini membawa kepada masalah kesihatan yang besar: penampilan penyakit, kemerosotan kesejahteraan, dan juga kegelisahan. Sekiranya pesakit dengan serangan panik terdedah kepada tekanan setiap hari, maka ini menghalangnya untuk pulih..
  2. Faktor keperibadian. Jenis watak dan cara berfikir dapat mempengaruhi perkembangan penyakit dengan ketara. Sekiranya sebab-sebab lain adalah benih, maka faktor keperibadian adalah tanah yang subur. Oleh itu, walaupun beberapa faktor risiko dihilangkan, ketakutan dan kegelisahan baru dapat kembali tumbuh di tanah yang subur. Sifat watak negatif adalah kecurigaan, kegelisahan, kehadiran tabiat negatif, kepekaan berlebihan, kemarahan berterusan, cemburu, kerengsaan, dan sebagainya. Semua perasaan ini dengan mudah membawa seseorang ke keadaan cemas..
  3. Kesihatan psikologi. Sekiranya seseorang tidak tahu menjaga kesadarannya, tidak dapat menahan emosi, mengatasi kerengsaan atau ketakutan, ini boleh menyebabkan munculnya sindrom ketakutan. Kekurangan kemahiran tersebut menyukarkan pemulihan sepenuhnya. Rawatan pil tidak selalu menjadi ubat mujarab. Ramai ahli psikologi menasihatkan memulakan terapi dengan mengkaji teknik relaksasi dan kesedaran mengenai masalah itu sendiri..
  4. Cara hidup. Dadah, alkohol dan merokok meningkatkan kebimbangan. Gejala panik meningkatkan pemakanan yang buruk, gaya hidup yang tidak aktif, insomnia. Mereka juga mempengaruhi kekuatan kegelisahan..

Sebab yang menyokong

Inilah sebab-sebab yang bukan sahaja menguatkan penyakit itu sendiri, tetapi juga tidak memungkinkan untuk pulih sepenuhnya.

  1. Fikiran mengganggu berterusan, introspeksi. Sebelum serangan atau setelahnya, pesakit mempunyai pemikiran panik "bagaimana jika saya mati", "apa yang salah dengan saya, apa yang saya layak", "apa yang akan difikirkan oleh rakan dan keluarga tentang saya". Fikiran seperti itu hanya memburukkan keadaan, mereka mendorong seseorang ke sudut. Yang negatif berkumpul dan semua ini menjadi masalah yang lebih besar.
  2. Provokasi. Ramai orang mengalami sindrom ketakutan di tempat-tempat tertentu: pengangkutan awam, kedai, stesen metro. Mereka berusaha menghindarinya agar tidak menimbulkan serangan baru. Ia tidak betul. Anda perlu mengajar otak anda sendiri agar tidak takut. Lagipun, semakin anda takut, semakin tinggi kemungkinan timbulnya serangan. Anda perlu mengatur diri anda untuk pergi ke tempat yang "mengerikan" - perkara biasa, beratus-ratus dan ribuan orang melakukannya, dan belum ada yang meninggal dunia. Lagipun, semakin banyak anda menghindari tempat-tempat seperti itu, semakin tinggi kemungkinan otak itu sendiri mengaitkannya dengan bahaya dari masa ke masa.
  3. Takut untuk memulakan serangan. Dalam banyak kes, orang tidak takut dengan serangan itu sendiri, tetapi harapannya. Seseorang berada dalam keadaan tegang yang berterusan, meletakkan tubuhnya dalam mod bahaya sedia, yang menimbulkan peningkatan jumlah serangan panik. Langkah pertama untuk menyingkirkan masalah adalah berhenti takut dengan serangan yang paling banyak, hanya selepas itu anda dapat belajar mengatasinya.

Pilihan rawatan

Adakah serangan panik dirawat? Jawapannya, tentu saja, ya! Rawatan untuk serangan panik bergantung kepada keparahan gejala. Terdapat banyak kaedah untuk memerangi sindrom kegelisahan:

  • psikoterapi;
  • mengambil ubat;
  • bermain sukan;
  • meditasi;
  • promosi kesihatan.

Psikoterapi

Gangguan panik dirawat dengan psikoterapi dengan hipnosis. Terapi tingkah laku kognitif paling berkesan. Dia fokus pada model tingkah laku yang mencetuskan mekanisme penyakit atau menyokong serangan panik. Ini membolehkan anda melihat penyakit dari perspektif yang berbeza..

Ahli psikologi berusaha untuk mengembangkan tingkah laku dan kepercayaan baru yang membantu pesakit memahami bahawa tidak ada yang mengerikan dan tidak dapat diperbaiki berlaku semasa serangan panik. Ini mengurangkan kegelisahan, dan akibatnya, panik berkurang, gejala hilang.

Terdapat kaedah jangka pendek psikocorrection, yang tidak hanya menghilangkan kejang, tetapi juga punca penyakit ini. Rawatan merangkumi:

  • teknik relaksasi pernafasan yang membantu menghilangkan serangan panik;
  • penurunan kepekaan semasa serangan, seseorang tidak menumpukan pada sensasinya, belajar menjauh dari mereka;
  • memahami dan menghilangkan punca yang menyebabkan panik;
  • penjelasan akhir situasi yang sebelum ini menyebabkan panik menyatukan hasilnya.

Terapi sedemikian membantu mengubah ketakutan patologi negatif menjadi pengalaman hidup yang sudah tidak lagi mempengaruhi seseorang..

Membantu mengatasi penyakit ini boleh:

  • Terapi EMDR
  • hipnosis;
  • terapi strategik;
  • terapi tingkah laku kognitif.

Keberkesanan psikoterapi terbukti. Selepas 10-15 sesi, orang itu pulih sepenuhnya, peningkatannya dapat dilihat setelah 5 sesi.

Rawatan ubat

Terdapat beberapa kumpulan ubat yang digunakan untuk memerangi serangan panik:

  1. Penenang. Kurangkan kegelisahan dan ketegangan, bantu menormalkan irama pernafasan dan degupan jantung. Mereka diambil sebelum serangan. Tetapi pil semacam itu membuat ketagihan, jadi rawatan tidak disarankan selama dua minggu.
  2. Antidepresan. Mereka menghilangkan kegembiraan, ketegangan dan kegelisahan, menormalkan latar belakang emosi, memulihkan mod tidur. Selepas pengambilan, kesan sampingan sering berlaku dalam bentuk mengantuk, kelemahan, sakit kepala, pening. Rawatan berlangsung selama 6-12 bulan. Mulakan dengan dos kecil, secara beransur-ansur meningkat, kemudian kurangkan jumlah tablet, sehingga penghentian rawatan.
  3. Tablet penenang. Tenangkan dengan lembut, jangan merosakkan badan dan tidak ketagihan.
  4. Ubat nootropik. Membantu meningkatkan fungsi otak. Mereka diambil bersama dengan ubat lain..
  5. Antipsikotik.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan ini, doktor menetapkan pengambilan kompleks vitamin, mineral, ubat adaptogenik dan metabolik.

Latihan, meditasi dan pengukuhan badan

Terbukti secara ilmiah bahawa sukan mempunyai kesan yang baik dalam memerangi serangan panik. Aktiviti luar sangat berkesan: berlari, berenang, bola tampar dan bola sepak, bermain ski, berbasikal. Selepas latihan, badan mula nada, kegelisahan hilang, mood bertambah baik.

Meditasi membantu menenangkan, menenangkan fikiran. Teknik relaksasi yang dipilih dengan betul menghilangkan penyebab serangan panik: mengurangkan kesan ketakutan, mengajar anda untuk tidak menyerah kepadanya.

Dengan pertolongan meditasi, anda dapat belajar hidup dengan ketakutan anda, melihatnya secara normal dan tidak takut. Tetapi kesan positifnya hanya akan berlaku pada kelas biasa. Sekiranya anda bermeditasi setiap hari, maka selepas 6-12 bulan, kegelisahan akan hilang sepenuhnya. Latihan bertujuan untuk menguatkan kehendak, mencari keseimbangan dan ketenangan.

Selalunya salah satu penyebab utama kejang adalah keadaan fizikal yang buruk, kekurangan aktiviti fizikal. Untuk menguatkan badan, anda mesti:

  1. Singkirkan tabiat buruk (merokok, alkohol, dadah), yang hanya meningkatkan kegelisahan dan memprovokasi serangan baru. Ya, alkohol dan ubat-ubatan memberikan kelegaan jangka pendek, tetapi setelah "bangun", keadaan hanya bertambah buruk.
  2. Mandi kontras. Ia mengganggu badan, meningkatkan mood, meningkatkan perlindungan badan.
  3. Menormalkan tidur dan terjaga. Sistem saraf memerlukan rehat yang kerap, jadi tidur yang lena diperlukan. Sekiranya seseorang tidak dapat tidur pada waktu malam, kegelisahannya meningkat.
  4. Pemakanan yang betul dan lengkap. Perlu diberi perhatian kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan, daging diet. Tidak perlu memuat dan meracuni badan yang lemah dengan makanan ringan yang berbahaya dan banyak makanan berkalori dan berlemak.

Untuk mengubati sindrom kegelisahan, untuk mengatasi rasa takut dan ngeri adalah sangat nyata. Perlu menggunakan terapi yang kompleks, menggabungkan beberapa kaedah: sesi dengan psikologi, ubat-ubatan, meditasi dan aktiviti fizikal. Peraturan utama adalah mencari punca dan menghapuskannya..

Jiwa kita boleh melakukannya dengan baik tanpa ubat, jadi anda tidak boleh bergantung hanya pada pil, lebih baik anda melupakannya dan cuba mencapai hasil yang diinginkan sendiri.

Baca Mengenai Pening